Hábitos higiénicos: Se
pueden definir como las normas de prevención de accidentes y enfermedades, y de
respeto por el entorno; proporcionan las condiciones idóneas para una mejor
calidad de vida y hacen referencia a uno de los principios de la prevención: la
higiene.
Los hábitos higiénicos
protegen la salud del individuo (hábitos individuales) y la de los demás
(hábitos colectivos) .Deben aplicarse durante toda la vida, pero, sobre todo,
en la práctica de la actividad física. Aquí expongo algunos de los hábitos que
son necesarios incluir en la vida cotidiana de las personas.
*Hábitos higiénicos
individuales:
Higiene del cuerpo: Limpieza
diaria de la piel mediante la ducha; cepillado de dientes después de cada
ingesta de alimentos
Indumentaria: Se debe llevar
una ropa limpia, cómoda y adecuada a la actividad que se va a llevar a cabo; el
calzado ha de ser transpirable, cómodo e igual que la ropa adecuada a la
actividad a realizar.
Elementos de seguridad:
respetar las normas, hacer un uso adecuado del material y de las instalaciones
son elementos necesarios para evitar accidentes y prevenir lesiones.
*Hábitos higiénicos
colectivos:
Durante la práctica de
actividad física: estar bien hidratado, mantener limpia las instalaciones y en
buen estado el material, comunicar al profesor o a la persona encargada de
material cualquier incidencia con éste.
En el entorno urbano: hacer
un buen uso de las papeleras, respetar los espacios, evitar hacer ruidos
molestos para los demás, recoger cualquier desperdicio o basura que es nos
caiga al suelo.
Respecto al entorno natural
y el medio ambiente: respetar las señales indicadas, no hacer fuego en zonas no
habilitadas para ello, hacer un consumo responsable del agua y de la energía,
no dejar residuos a nuestra marcha, reciclar lo máximo posible, mantener el
medio ambiente.
La higiene es una parte de
la medicina que se preocupa por aspectos tanto personales como ambientales que
afectan a la salud.
La higiene se refiere al
aseo y la limpieza de las personas, las viviendas y los hogares públicos, pero
en un sentido más amplio también incluye un extenso conjunto de prácticas,
muchas de ellas promovidas y reguladas por las autoridades con el objetivo de
conservar la salud.
Para conseguir una vida sana
es necesario realizar ejercicios corporales, hábitos alimenticios y mantener
una higiene tanto física como mental.
Este trabajo se enfocará y
hablará sobre la importancia que tiene la higiene en nuestra vida, ya que sobre
ella cae el peso de muchas consecuencias tanto positivas como negativas.
Sus objetivos son mejorar la
salud, conservarla y prevenir las enfermedades o infecciones.
*Higiene deportiva.
La higiene deportiva
significa mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento
con el ejercicio físico y a realizarlo con la máxima garantía, y dentro de ella
un hueco imprescindible tiene la higiene corporal. Dentro de esta serie de
hábitos podemos distinguir tres etapas a tener en cuenta:
- Condiciones previas al
ejercicio: el correcto punto de partida para llevar a cabo cualquier ejercicio
físico es una revisión médica, que nos ayudará a detectar cualquier posible
anomalía de nuestro organismo.
- Nunca haremos coincidir la
práctica del ejercicio con la digestión de la comida y siempre se realizará un
calentamiento previo, suave y progresivo.
- Condiciones durante el
ejercicio: utilizaremos material apropiado a la actividad y la práctica del
ejercicio se hará con la intensidad adecuada al nivel de condición física,
bebiendo líquido durante todo el esfuerzo.
